Banaani-pähkinävoi-yökaurat on suomalainen aamupalaresepti, jossa on noin 10 min valmistusaika. Annoksessa on arviolta 400 kcal ja 13 g proteiinia, ja ainesten hinta on noin 0,98 € annosta kohden. Ohje on laskettu 4 annokselle.
Ainekset (4 annosta)
- 4 dl kaurajuoma
- 200 g turkkilainen jogurtti
- 160 g kaurahiutaleet
- 2 kpl banaani
- 40 g maapähkinävoi
- 30 g chiansiemenet
- 10 g hunaja
Valmistus
- Mittaa kaurahiutaleet, chiansiemenet, kaurajuoma, hunaja ja jogurtti kulhoon tai purkkeihin ja sekoita hyvin.
- Peitä ja siirrä jääkaappiin yön yli (vähintään 6 tuntia). Chiansiemenet ja kaurat turpoavat ja sakeuttavat seoksen kermaiseksi.
- Valmistele täytteet seuraavana aamuna. Muussaa banaani haarukalla ja sekoita pähkinävoin kanssa. Lusikoi kerroksiksi kaurojen väliin.
- Sekoita yökaurat ja lisää tarvittaessa pieni loraus maitoa, jos seos on liian paksua.
- Nosta täytteet päälle ja tarjoile kylmänä tai huoneenlämpöisenä.
Tee viikon ruokalista automaattisesti
BudjettiBuffet valitsee reseptit budjettisi mukaan ja kokoaa ostoslistan. Ilmainen, ei kirjautumista.
Suunnittele viikko