Proteiinimuffinit on suomalainen iltapalaresepti, jossa on noin 30 min valmistusaika. Annoksessa on arviolta 170 kcal ja 10 g proteiinia, ja ainesten hinta on noin 0,78 € annosta kohden. Ohje on laskettu 4 annokselle.
Ainekset (4 annosta)
- 3 kpl kananmuna
- 200 g rahka
- 100 g kaurajauho
- 1 kpl banaani
- 5 g leivinjauho
Valmistus
- Lämmitä uuni 180 asteeseen ja ota tarvittaessa pelti tai vuoka valmiiksi esille.
- Valmistele kasvikset: kuori ja viipaloi banaanit.
- Sekoita taikina.
- Annostele vuokiin.
- Paista 180 asteessa 20 minuuttia.
- Maista ja viimeistele maku tarvittaessa suolalla ja mustapippurilla.
- Tarjoile heti, mieluiten rauhallisesti nauttien.
- Vinkki: tähteet säilyvät suljetussa rasiassa jääkaapissa 2–3 vuorokautta ja sopivat hyvin seuraavan päivän eväiksi.
Tee viikon ruokalista automaattisesti
BudjettiBuffet valitsee reseptit budjettisi mukaan ja kokoaa ostoslistan. Ilmainen, ei kirjautumista.
Suunnittele viikko