Marja-yökaura on suomalainen aamupalaresepti, jossa on noin 10 min valmistusaika. Annoksessa on arviolta 380 kcal ja 15 g proteiinia, ja ainesten hinta on noin 1,23 € annosta kohden. Ohje on laskettu 4 annokselle.
Ainekset (4 annosta)
- 200 g kaurahiutaleet
- 400 g turkkilainen jogurtti
- 3 dl maito
- 200 g pakastemarjat
- 30 g chiansiemenet
Valmistus
- Mittaa hiutaleet, jogurtti, maito ja chiansiemenet purkkeihin.
- Sekoita hyvin.
- Sulje kansi ja vie jääkaappiin yöksi.
- Sekoita aamulla ja ohenna maidolla.
- Lisää marjat.
- Tarjoile kylmänä.
Tee viikon ruokalista automaattisesti
BudjettiBuffet valitsee reseptit budjettisi mukaan ja kokoaa ostoslistan. Ilmainen, ei kirjautumista.
Suunnittele viikko