Proteiinismoothie (iltapalaversio) on amerikkalainen iltapalaresepti, jossa on noin 5 min valmistusaika. Annoksessa on arviolta 300 kcal ja 28 g proteiinia, ja ainesten hinta on noin 0,93 € annosta kohden. Ohje on laskettu 4 annokselle.
Ainekset (4 annosta)
- 400 g rahka
- 1 kpl banaani
- 3 dl maito
- 30 g maapähkinävoi
- 10 g kaakao
Valmistus
- Aloita kasvisten valmistelulla: kuori ja viipaloi banaanit.
- Sekoita kaikki.
- Soseuta.
- Maista ja viimeistele maku tarvittaessa suolalla ja mustapippurilla.
- Tarjoile.
Tee viikon ruokalista automaattisesti
BudjettiBuffet valitsee reseptit budjettisi mukaan ja kokoaa ostoslistan. Ilmainen, ei kirjautumista.
Suunnittele viikko