Kuskus kanan ylareidellä ja paahdetuilla kasviksilla

Kuskus kanan ylareidellä ja paahdetuilla kasviksilla on marokkolainen lounasresepti, jossa on vain noin 20 min työtä. Annoksessa on arviolta 615 kcal ja 37 g proteiinia, ja ainesten hinta on noin 4,14 € annosta kohden. Ohje on laskettu 4 annokselle.

Ainekset (4 annosta)

• 550 g kanan ylareisifile
• 260 g kuskus
• 250 g kesäkurpitsa
• 200 g kirsikkatomaatti
• 2 kpl paprika
• 100 g punasipuli
• 1 kpl sitruuna
• 1 kpl minttu (ruukku)
• 40 g rusinat
• 7 g ras el hanout
• 2 g kumina (jauhettu)
• 40 ml oliiviöljy
• 3 g suola

Valmistus

1. Lämmitä uuni 220 asteeseen. Leikkaa ylareisifileet 2–3 cm:n paloiksi ja mausta suolalla ja pippurilla. Ylareisi pysyy kananrintaa mehukkaampana. Kuutioi kesäkurpitsa, paprika ja punasipuli suurehkoiksi paloiksi.
2. Sekoita kasvikset ja ras el hanout, kumina, 2 rkl öljyä ja suola pellillä ja paista 20 minuuttia.
3. Lisää proteiini pellille viimeiseksi 10–12 minuutiksi (kana ja kalkkuna paista omana vaiheenaan pannulla: paista kanapalat kuumassa öljyssä 8–10 minuuttia, kunnes ne ovat ruskistuneet ja kypsiä läpi.).
4. Kaada kuskusin päälle sama määrä kiehuvaa vettä ja ripaus suolaa. Peitä ja anna turvota 5 minuuttia, rouhi sitten haarukalla ja sekoita joukkoon rusinat, sitruunankuori ja -mehu.
5. Sekoita kuskus ja paahtokasvikset keskenään ja lisää puolitetut kirsikkatomaatit.
6. Tarjoile minttu päälle ripoteltuna.