Tonnikala-munasalaatti on ranskalainen lounasresepti, jossa on noin 20 min valmistusaika. Annoksessa on arviolta 430 kcal ja 32 g proteiinia, ja ainesten hinta on noin 2,21 € annosta kohden. Ohje on laskettu 4 annokselle.
Ainekset (4 annosta)
- 280 g tonnikala (säilyke)
- 4 kpl kananmuna
- 300 g tomaatti
- 60 g oliivit
- 1 kpl salaatti
Valmistus
- Mittaa ainekset valmiiksi ja kokoa tarvittavat välineet esille, niin valmistus sujuu keskeytyksittä.
- Valmistele kasvikset: pilko tomaatit paloiksi, huuhtele ja revi salaatti suupaloiksi.
- Keitä munat.
- Kokoa salaatti.
- Lisää tonnikala.
- Maista ja viimeistele maku tarvittaessa suolalla ja mustapippurilla.
- Anna ruoan vetäytyä pari minuuttia ja tarjoile sitten lämpimänä.
- Vinkki: tähteet säilyvät hyvin suljetussa rasiassa jääkaapissa 1–2 vuorokautta. Kuumenna ne kunnolla ennen syömistä.
Tee viikon ruokalista automaattisesti
BudjettiBuffet valitsee reseptit budjettisi mukaan ja kokoaa ostoslistan. Ilmainen, ei kirjautumista.
Suunnittele viikko