Teriyakilohi on japanilainen päivällinenresepti, jossa on noin 25 min valmistusaika. Annoksessa on arviolta 590 kcal ja 36 g proteiinia, ja ainesten hinta on noin 3,89 € annosta kohden. Ohje on laskettu 4 annokselle.
Ainekset (4 annosta)
- 500 g lohifile
- 70 ml teriyakikastike
- 300 g riisi
- 150 g edamamepavut (pakaste)
- 1 kpl kurkku
Valmistus
- Keitä riisi. Ota edamamet pakasteesta ja viipaloi kurkku.
- Kuivaa lohi ja mausta kevyesti. Paista iholla alaspäin kuumalla öljytyllä pannulla 4 minuuttia.
- Käännä lohi, paista toinen puoli 2–3 minuuttia ja kaada pannulle teriyakikastike. Kuumenna ja kierrätä kastiketta lohen päällä.
- Keitä edamamet kiehuvassa vedessä 3 minuuttia ja valuta.
- Jaa riisi lautasille ja lisää edamamet ja kurkku.
- Aseta lohi päälle ja tarjoile.
Tee viikon ruokalista automaattisesti
BudjettiBuffet valitsee reseptit budjettisi mukaan ja kokoaa ostoslistan. Ilmainen, ei kirjautumista.
Suunnittele viikko