Teriyakilohi (päivällisversio) on japanilainen päivällinenresepti, jossa on noin 25 min valmistusaika. Annoksessa on arviolta 630 kcal ja 36 g proteiinia, ja ainesten hinta on noin 4,04 € annosta kohden. Ohje on laskettu 4 annokselle.
Ainekset (4 annosta)
- 550 g lohifile
- 80 ml teriyakikastike
- 300 g riisi
- 300 g parsakaali
Valmistus
- Valmistele kasvikset: pilko parsakaali kukinnoiksi.
- Tarkista, ettei lohessa ole ruotoja, ja leikkaa se annospaloiksi.
- Keitä riisi pakkauksen ohjeen mukaan kevyesti suolatussa vedessä. Valuta ja pidä lämpimänä.
- Paista lohi.
- Lisää kastike.
- Kala on kypsää, kun liha on läpikuultamatonta ja irtoaa helposti haarukalla. Älä kypsennä liikaa, jotta kala pysyy mehukkaana.
- Maista ja viimeistele maku tarvittaessa suolalla ja mustapippurilla.
- Tarjoile riisin kanssa.
- Vinkki: tähteet säilyvät hyvin suljetussa rasiassa jääkaapissa 1–2 vuorokautta. Kuumenna ne kunnolla ennen syömistä.
Tee viikon ruokalista automaattisesti
BudjettiBuffet valitsee reseptit budjettisi mukaan ja kokoaa ostoslistan. Ilmainen, ei kirjautumista.
Suunnittele viikko