Kana-munawrapit on amerikkalainen aamupalaresepti, jossa on noin 20 min valmistusaika. Annoksessa on arviolta 470 kcal ja 36 g proteiinia, ja ainesten hinta on noin 2,11 € annosta kohden. Ohje on laskettu 4 annokselle.
Ainekset (4 annosta)
- 4 kpl tortillat
- 250 g kananrintafilee
- 4 kpl kananmuna
- 1 kpl salaatti
- 80 g tuorejuusto
Valmistus
- Mittaa ainekset valmiiksi ja kokoa tarvittavat välineet esille, niin valmistus sujuu keskeytyksittä.
- Valmistele kasvikset: huuhtele ja revi salaatti suupaloiksi.
- Leikkaa kanafileet tasapaksuisiksi paloiksi tai suikaleiksi.
- Paista kana ja munakokkeli.
- Levitä tortilloille tuorejuusto.
- Täytä ja rullaa.
- Varmista, että kana on kauttaaltaan kypsää: paksuimman kohdan sisälämpötilan tulee olla vähintään 75 °C eikä lihassa saa olla vaaleanpunaista.
- Maista ja viimeistele maku tarvittaessa suolalla ja mustapippurilla.
- Kokoa annokset kulhoihin tai lautasille ja nauti rauhassa.
Tee viikon ruokalista automaattisesti
BudjettiBuffet valitsee reseptit budjettisi mukaan ja kokoaa ostoslistan. Ilmainen, ei kirjautumista.
Suunnittele viikko