Tonnikala-kvinoakulho on välimerellinen lounasresepti, jossa on noin 25 min valmistusaika. Annoksessa on arviolta 500 kcal ja 33 g proteiinia, ja ainesten hinta on noin 2,29 € annosta kohden. Ohje on laskettu 4 annokselle.
Ainekset (4 annosta)
- 250 g kvinoa
- 280 g tonnikala (säilyke)
- 1 kpl avokado
- 1 kpl kurkku
- 1 kpl sitruuna
Valmistus
- Lue ohje kerran läpi, mittaa ainekset valmiiksi ja ota jääkaappituotteet hetkeksi huoneenlämpöön.
- Pese ja pilko ensin kasvikset: halkaise avokado, poista kivi ja viipaloi hedelmäliha, huuhtele ja viipaloi kurkku.
- Keitä kvinoa.
- Kokoa kulho.
- Purista sitruunaa.
- Maista ja viimeistele maku tarvittaessa suolalla ja mustapippurilla. Tuoreen sitruunamehun lisäys kirkastaa makua.
- Anna ruoan vetäytyä pari minuuttia ja tarjoile sitten lämpimänä.
- Vinkki: tähteet säilyvät hyvin suljetussa rasiassa jääkaapissa 1–2 vuorokautta. Kuumenna ne kunnolla ennen syömistä.
Tee viikon ruokalista automaattisesti
BudjettiBuffet valitsee reseptit budjettisi mukaan ja kokoaa ostoslistan. Ilmainen, ei kirjautumista.
Suunnittele viikko