Meksikolaiset tortillat kanalla

Meksikolaiset tortillat kanalla on meksikolainen päivällinenresepti, jossa on noin 30 min valmistusaika. Annoksessa on arviolta 695 kcal ja 40 g proteiinia, ja ainesten hinta on noin 4,55 € annosta kohden. Ohje on laskettu 4 annokselle.

Ainekset (4 annosta)

• 400 g kananrintafilee
• 6 kpl tortillat
• 200 g tomaatti
• 150 g sipuli
• 150 g turkkilainen jogurtti
• 2 kpl paprika
• 80 g juustoraaste
• 1 kpl avokado
• 1 kpl lime
• 1 kpl korianteri (ruukku)
• 0,5 kpl salaatti
• 10 g valkosipuli
• 4 g kumina (jauhettu)
• 5 g paprikajauhe
• 2 g oregano
• 2 g valkosipulijauhe
• 1 g chilijauhe
• 30 ml rypsiöljy
• 3 g suola

Valmistus

1. Sekoita kulhossa kumina, paprikajauhe, oregano, valkosipulijauhe, chilijauhe, limen mehu ja ruokalusikallinen öljyä. Kääntele proteiini marinadissa ja anna maustua vähintään 10 minuuttia (sillä aikaa voit tehdä muut valmistelut).
2. Leikkaa kana noin 2 cm:n paloiksi tai ohuiksi suikaleiksi. Viipaloi paprika ja sipuli ohuiksi suikaleiksi, kuutioi tomaatti ja avokado ja suikaloi salaatti.
3. Kuumenna öljy suuressa pannussa kovalla lämmöllä. Paista kana kuumassa öljyssä keskilämmöllä 6–8 minuuttia välillä sekoittaen, kunnes pinta on kullanruskea ja kana on sisältä kauttaaltaan valkoista ja kypsää.
4. Nosta proteiini sivuun ja paista samassa pannussa paprika ja sipuli 5–6 minuuttia, kunnes ne ovat pehmeitä ja reunoilta ruskistuneita.
5. Sekoita jogurtti, puristettu valkosipuli, suola ja tilkka limeä tai sitruunaa kastikkeeksi.
6. Lämmitä tortillat kuivalla pannulla 20–30 sekuntia kummaltakin puolelta tai foliossa uunissa, kunnes ne ovat pehmeitä.
7. Kokoa tortillat: levitä jogurttikastike, lisää proteiini, kasvikset, tomaatti, avokado ja juusto. Ripottele korianteria ja tarjoile heti.