Hummus-vihannesrulla on lähi-itä aamupalaresepti, jossa on noin 15 min valmistusaika. Annoksessa on arviolta 370 kcal ja 12 g proteiinia, ja ainesten hinta on noin 1,69 € annosta kohden. Ohje on laskettu 4 annokselle.
Ainekset (4 annosta)
- 4 kpl tortillat
- 150 g hummus
- 150 g porkkana
- 1 kpl kurkku
- 60 g tuorepinaatti
- 1 kpl paprika
Valmistus
- Pese ja pilko ensin kasvikset: kuori ja viipaloi porkkanat, huuhtele ja viipaloi kurkku, huuhtele pinaatti, poista paprikasta siemenkota ja viipaloi se.
- Levitä hummus tortilloille.
- Lisää suikaloidut kasvikset.
- Rullaa tiukaksi.
- Maista ja viimeistele maku tarvittaessa suolalla ja mustapippurilla.
- Kokoa annokset kulhoihin tai lautasille ja nauti rauhassa.
Tee viikon ruokalista automaattisesti
BudjettiBuffet valitsee reseptit budjettisi mukaan ja kokoaa ostoslistan. Ilmainen, ei kirjautumista.
Suunnittele viikko