Kana-wrap illaksi on amerikkalainen iltapalaresepti, jossa on noin 10 min valmistusaika. Annoksessa on arviolta 320 kcal ja 24 g proteiinia, ja ainesten hinta on noin 1,04 € annosta kohden. Ohje on laskettu 4 annokselle.
Ainekset (4 annosta)
- 120 g kananrintafilee
- 2 kpl tortillat
- 1 kpl salaatti
- 40 g turkkilainen jogurtti
Valmistus
- Pese ja pilko ensin kasvikset: huuhtele ja revi salaatti suupaloiksi.
- Leikkaa kanafileet tasapaksuisiksi paloiksi tai suikaleiksi.
- Paista kana.
- Täytä tortillat.
- Rullaa.
- Varmista, että kana on kauttaaltaan kypsää: paksuimman kohdan sisälämpötilan tulee olla vähintään 75 °C eikä lihassa saa olla vaaleanpunaista.
- Maista ja viimeistele maku tarvittaessa suolalla ja mustapippurilla.
- Kokoa annokset ja nauti iltapala ilman kiirettä.
Tee viikon ruokalista automaattisesti
BudjettiBuffet valitsee reseptit budjettisi mukaan ja kokoaa ostoslistan. Ilmainen, ei kirjautumista.
Suunnittele viikko